遣辭用字-斤斤計較量入為出

遣辭用字-斤斤計較，量入為出

100.10.07. 朱麗娟 5～7 分鐘

總主持人各位朋友，大家好：

今天要和大家分享我的飲食習慣。
我的飲食習慣就像我的理財習慣 - 那就是斤斤計較、量入為出，這個習慣，讓我在經濟上及健康上沒負擔。
我是如何做到斤斤計較呢？

首先我必須學會目測食物的重量，以一個碗的容量是兩百公克及一根湯匙容量是七公克的標準來看，我今天早上吃了一個包子是一百公克，一碗豆漿是兩百公克。

知道重量後更要了解它的熱量，才能量入為出。

豆漿的熱量是重量的一半，所以是一百卡。

包子的熱量是重量的三倍所以是三百卡，早餐吃了四百卡，而我一天所需的熱量是一千六百卡，這是根據我的身高、年齡以及運動量算出來的。

到了中午我吃了一個便當，這個便當裡有一碗白飯兩百公克，熱量是三百卡，以及一塊經過油榨再紅燒的豬排一百公克，熱量是四百卡，一顆滷蛋熱量是一百卡，加上一百公克的炒青菜，熱量也有一百卡。

哇！這個便當就有九百卡！

到了下午四點肚子又餓了，吃了一個菠羅麵包，熱量是三百卡。

糟糕！今天的預算用完了，晚餐怎麼辦呢？

就像理財一樣，一旦錢不夠用，除了節省外就須貸款了！

所以晚餐我煮了一把冬粉加半顆大白菜，熱量是一百卡，所以今天是透支了一百卡，如果等下去吃宵夜，那透支就更多了！只好像房貸一樣，以後慢慢還。

這樣的飲食習慣，我維持了二十五年，每次的體檢報告告訴我，我沒有造成身體過多的負擔，我的心臟、血管、腸、胃、肝、膽，都很輕鬆愉快地為我工作！

所以我會繼續保持斤斤計較、量入為出的飲食習慣！

謝謝大家與我分享，祝大家身體健康、萬事如意。

總主持人！
　