表情達意-美麗人生動起來

遣辭用字-美麗人生動起來

楊惠絨 5～7 分鐘

主持人、各位會友、各位來賓大家好：

我從小就愛運動，只要上體育課我就活力十足、動如脫兔，下課也都跟其他女同學跑到榕樹下踢毽子。上大學後我第一個選修的體育課是游泳入門，因為大家都說，游泳可以讓身體充分的舒展！後來，我陸續修了桌球、羽球、網球、排球。上班以後，我都會利用午休時間去跳韻律舞。

不知道從什麼時候開始，電子信箱的郵件，從明星八卦消息，漸漸變成養生資訊，叮嚀要我多喝水不要喝飲料 - 因為水是無價之寶、坐著時要輪流翹腳 - 避免造成骨盤變形、還有不要用這個姿勢講電話 - 才不會得五十肩，還要多運動，要我隨時注意身體健康。

離開學校之後，沒有人為我們安排體育課，運動 - 成了一種要刻意安排的約會，如果不把運動這件事放在心上，就很容易忽略它。中午是我最好的運動時間，因為我早上起不來，下了班要休息；可是利用午休運動，時間是很緊迫的，所以我都要以趕火車的速度回到辦公室。即使我要犧牲掉午餐及睡眠時間，我依然堅持-持續運動。

因為運動不只可以增加體能，促進身體健康。也能燃燒體內多餘脂肪，幫我維持好身材。每一項運動都有屬於他的正確姿勢，就拿韻律舞來說，講究的是提氣縮小腹，縮小腹時候想像自己的肚几跟背黏一起，力量一個向後、一個向前，剛好讓身體保持在中心點。提氣的時候，就想像有一條繩子將你往上拉，保持身體的穩定性，你自然而然就會站直、站挺，時間一久，就能展現體態美。

運動也幫助我舒緩壓力、放鬆心情。我曾經因為考試的壓力，夜夜失眠，不管是數羊、唸大悲咒、喝紅酒，都沒有用。後來我每天運動 30 分鐘，在這段時間不去煩惱考試、沉澱心情，終於擺脫了失眠的痛苦。

有一次在打羽毛球時，遇見一對銀髮夫妻，他們在球場上，互相提醒正確的打球技巧，休息的時候坐在一起聊天－我想這就是所謂的幸福！運動的時候我們跟朋友或者是另一半互相學習，彼此進步；利用空檔聊天談心事，增進感情。

運動不只能鍛鍊身心，還可以跟藝術結合！幾個月前我跟 F1 區幹部們，一起去參觀朱銘美術館，朱銘先生在打太極拳的過程中，領悟其中的精神，於是雕刻「太極系列」，展現太極的力與美，並且成就雕刻生涯的另一個高峰。

運動有那麼多好處，可是不當的運動方式很容易造成傷害。所以運動前一定要先做暖身，壓脖子、轉肩膀、繞腳踝，這些簡單的動作，都能增加身體的柔軟度，減少運動傷害的機會。

一直以來，有許多機關團體推廣全民運動，譬如石岡壩自行車公路、運動用品公司舉辦路跑活動、還有玉山登山勇士證。最令我讚賞的是教育部「三三三計畫」。「第一個三」是：每週至少運動三次；「第二個三」是：每次運動最少要三十分鐘；「第三個三」則是運動後，心跳能達到每分鐘１３０次以上。簡單明瞭的表達最低的運動量標準，也提醒我要定期運動

如果你習慣早起，你可以去晨泳；如果你家附近有座小公園，你可以去跑上 2圈；如果另一半也愛運動，可以找時間一起去打球。在這二天的節目裡，我們把大部分的時間都奉獻給椅子，不妨利用中午休息時間，逛一逛美麗的校園，活動活動。全民運動一起來，美麗人生動起來。一定要運動歐！

總主持人！