表情達意-經絡操！

遣辭用字-經絡操！

吳春美 5～7 分鐘

總主持人、各位來賓及會友們，大家晚安！

您工作忙碌嗎？您覺得這裡酸、那裡痛嗎？現代人工作壓力大、生活步調緊湊，整天面對著電腦，不停的工作，最近報紙聳動人心的標題：過勞死，是在提醒我們除了工作外，最重要的是健康，健康就像玻璃球一樣，破掉了，就很難找回來！

台北市政府為倡導健康的重要，由我們國際演講會15區協助在台安醫院舉辦一場「健康與體重控制演講比賽」，今天的總主持人是台語部分的總冠軍喔！當天每位參賽者一再強調「健康」的重要。但是，健康不是偶然，想要得到健康，要靠自己用心建立。除了要有良好的飲食習慣外，最重要的是要活動，人活著就要動，如果不活動就容易生病，失去健康。

大家都需要健康和運動，今天我想跟大家分享一套簡單易學、好做又有效的健身體操－經絡操，經絡操是曾來過喜洋洋作專題演講的翁繼業老師所教，經絡操依循著我們身體的十四條筋脈，以現代人容易氣血淤滯的穴位點為打通點，以手敲打，整套操作下來，可以快速調整能量系統，使人精力充沛。

我先介紹人體左右對稱的十二條經脈，
手臂內側由上到下手三陰，肺經、心包經、心經；
手臂外側由上到下手三陽，大腸經、三焦經、小腸經；
大腿內側，脾經、肝經、腎經；
大腿外側，胃經、膽經、膀胱經，等共十二條經；另外再加上任督二脈，經絡操，一套十四式，每一式四個八拍，另外再加上預備式及結束式。全套做完約二十分鐘，非常適合全家大小一起來學習。

經絡操的手法有：虎拳、虎牙拳、龍拳、象拳、鳳拳、掌拍及背拍等。

現在由我為大家作示範：首先是預備式：調習六次

雙腳打開與肩同寬、雙手氣抱丹田、吸氣上提、到壇中翻掌吐氣、上推到頂、吸氣翻掌灌頂百會，向下過腰吐氣、到腳底湧泉。這樣算一次，一共要作六次。

第一式：肺經中府：張臂側轉，以虎拳修打側胸鎖骨下方，左右交替。
第二式：心包內關：一手出掌前推，一手以虎拳修打手腕下方，左右交替。
第三式：心經極泉：提臂上甩，虎牙拳修打腋下，左右交替。
第四式：大腸臂臑：一手屈肘抬臂、龍拳交互修打上臂硬處。
第五式：三焦天膠：以虎拳、右手甩打左肩、左手甩打右肩。
第六式：小腸肩貞：左手抱右肩上，以右手虎牙修打肩胛外側，反之亦同。
第七式：脾經三交：左腳內踢、左手龍拳修打內上緣之三陰交，右腳亦同。
第八式：肝經期門：全身側轉，以鳳拳交互打胸脅。
第九式：腎經俞府：雙腿張開微蹲，以虎拳修打大腿內緣高處。
第十式：胃經髀關：上提左腿、以左手象拳修打大腿上關節處，左右交替。
第十一式：膽經風市：大腿側抬、以虎拳修打大腿外側褲縫線中點，左右交替。
第十二式：膀胱氣海：身體後轉、以背拍修打後脊椎，左右交替。
第十三式：督脈大椎：低頭碰胸、掌拍頸椎禿起大椎穴。
第十四式：任脈關元：以鳳拳灌氣肚臍下方關元穴。

結束式：以手搓熱全身。

整套經絡操作下來，全身發熱、可以紓解身體內壓，使精力充沛，常常操作，您可能因為打通了「任督」二脈而變成’武林高手’，就算您沒辦法變成武林高手，至少經絡操可以幫助您，

一、預防感冒，二、改善酸痛，三、增強免疫力，四、消除疲勞。

學習用「雙手」來照顧自己的健康，人生時時喜悅，我和同事常利用中午休息時間一起作操，不但讓下午上班更有精神，也增進同事間的情誼；希望經絡操也可以幫助大家及您的親朋好友達到養生保健的目的，如果您想成為武林一代梟雄-東方不敗，我這裡有一本武功密笈-葵花寶典，要送給有緣人。

祝大家身心喜悅！

總主持人！
　