條理分明-克服演講的恐懼

史芝欣 5～7 分鐘

相信在座的每個人演講前都曾經有過類似的經驗，突然之間你的呼吸急促起來，口舌變的異常的乾燥，胃部糾結成一團，手指也微微的顫抖，你還可以感覺到心臟劇烈的跳動，但是腦海裡一片空白，失去思考或反應的能力，加劇了你的緊張，然而下一分鐘，就輪到你上台說話了！

多麼讓人不愉快的經驗啊！

因為害怕上台的表現辜負自己的期望 - 怕出糗，所以上台說話前被不知名的恐懼籠罩住，可是這樣子下去你的表現會不如預期來的好。
那麼，有沒有什麼方法可以幫助我們克服對演講的恐懼呢？

在今天的演講裡，我想和大家分享我個人對於克服演講恐懼的一些簡單的看法和方法：

首先，我要克服對演講恐懼的方法就是強化我個人的動機，很明確的告訴自己改善表達能力以後可以得到的好處，像是讓自己有所突破以後得到的成就感，以及和其他人分享內心想法的喜悅，因為有了很強烈的動機之後，那個動機會轉變成行動力，著手去作那件事就不會那麼困難了！

就我個人來說，加入喜洋洋中文國際演講會，是因為我想去面對和設法克服內心對演講的恐懼。

一方面是我討厭恐懼的感覺：
我們在許多場合多少都會有在公眾面前發言的機會，我不希望自己因為恐懼無法盡情的表達，也想向自己證明我有這個能力克服恐懼。

二方面我很欣賞表達能力好的人：
他們的演說充滿著振奮人心的力量，更把熱情傳染給聽眾，他們敏銳的思緒和散發出來的魅力更有難以言喻的吸引力，激勵我努力學習良好的表達能力。

強化了個人的動機之後，再來就是試著在演講時轉移本身的注意力。
不要讓心思集中在對恐懼的反應，因為愈是專注在恐懼本身，愈會加強恐懼對我的效力。
相反的，當我試著把焦點放在聽眾的身上，專注在怎麼樣讓聽眾有一個愉快的經驗，專注在我要怎麼樣盡力把訊息傳達給聽眾時，奇妙的事情發生了，恐懼的能量漸漸被轉化成表情達意的能力，演講也會變的順暢起來。

不過有一點要特別注意的，就是當我把注意力集中在聽眾身上的時候，我不可以太在意聽眾的反應。
比方說，我如果想著「哎呀！底下的聽眾看起來很沒有興趣的樣子，一定是我的演講內容太差了，或是演講的太沒有趣。」，那我可能就會感到失落和難過，負面的情緒一旦出來，聽眾都會感受得到。

又比方說，我如果想著「啊！聽眾會不會覺得我很緊張啊？」
這樣一想，自己一定會更緊張，所以我應該做的是讓自己想著「我要盡力讓聽眾了解我所要表達的內容，
希望能帶給他們一些收穫！」，這樣一來，會產生有正面幫助的情緒。

另外，演講的時候，情緒的感染力是很重要的。
選擇一個自己熱衷或熟悉的主題，會降低自己針對這個題目演講時的恐懼感，還有助於幫助個人在演說中釋放熱情，完成一個成功的演講。

在這裡，我把我剛才提出的一些想法做一個總結。
我個人在克服演講恐懼的第一步是「強化學習演說的動機」，選擇一個自己熱衷或熟悉的主題來演講。
然後在演講時把注意力集中在「給聽眾一個愉快的經驗，幫助他們得到收穫」，卻不去在意觀眾的反應。

最後，讓自己克服恐懼最好的方法，其實就是「累積成功演講的經驗」，因為每一次成功的經驗，都會帶給一個人自信，他往後演講起來就會更容易。

所以，練習！練習！再練習！

和朋友一起在演講社中切磋和成長，慢慢的，對演講的恐懼一定會離你而去！
　