激勵啟發-與生俱來的禮物

激勵啟發-與生俱來的禮物

109.06.05. 李伊婷 8～10 分鐘

我是一名室內設計師，不過，我的工作狀態卻不像電視節目上所介紹的那樣光鮮亮麗，也沒有那麼地優雅從容。大部份的時間，我是在充滿各種難聞氣味與施工噪音的工地現場裡來回穿梭，而且，從這個工地轉移到下一個工地的路途上，還要隨時接聽不同客戶的電話，向他們解釋對於設計案的種種疑問，以及與他們溝通想要修改再修改的設計內容。

剛入行時，我是在一家人少但案量很多的事務所，這就意味著妳什麼都要會，每件事都要做，而且很有機會接觸到超出妳能力範圍很多很多的案子。還記得我第一次到工地監工時，主管就特別交代我絕對不能慌亂，就算碰到問題，也必須表現出很鎮定的樣子，不然，會很難讓現場的工班師傅們服氣，他還說，尤其在以男性為主的工作環境裡，年輕女性碰到吃力不討好的狀況更多，有時候，連妳的客戶都會因為性別刻板印象而質疑妳的專業建議。

這麼多年下來，我不但練就了冷靜的工夫，也磨練出耐心的特質。因為工作上的需要，我經常得在1個小時以內接聽超過20通以上的電話，晚上與假日也不例外，在每天都有大量訊息等待確認、並且需要快速決定，不知不覺中，我也養成了以問題解決為優先的思考模式。

後來，隨著專業的發展，我開始自行創業。5年前，我跟當時的合夥人因為理念不合而決定拆夥，同一年，我家11歲的毛小孩，以及我最親愛的外婆又相繼離開人世，面對這些接二連三的「離別」，我還來不及一一消化那些情緒，手邊等待我的，已是一連串的工作清單。當時，我發揮了長久以來工作上的訓練，以問題解決為導向的態度，在最短的時間內，處理完公司拆夥後的所有事項，並且搬到其他地方準備重新開始，希望這樣能讓我的工作快速回到正軌。我每天像個節拍器，維持著規律的生活節奏，不讓自己停下來，偶爾感覺心裡悶悶的，也沒有跟家人與朋友說，因為也不知道該怎麼說，只覺得這一切都是自己的責任，應該要自己一肩扛起。

這樣子差不多過了半年以後，有一天，我跟員工正在討論事情的時候，他對我說了一句「妳這樣很辛苦！」，其實他並不知道我之前碰到哪些事情，我們的對話也完全不是在討論這些內容，不過，這句話卻像是一個開關。當天我回到家關上大門的那個瞬間，我莫名其妙地大哭起來，感覺我好像已經很久不曾這樣放肆地盡情發揮哭泣的本能。那陣子發生了那麼多的事情，我卻沒有為自己的難過掉下一滴眼淚，只想讓一切都恢復正常，但是卻沒有好好地面對自己內心的不平常，我明明就還沒有辦法接受一波波的失落，眼淚裡有一部份是難過、有一部份是生氣、有一部份是對自己的失望、有一部份是對外婆的想念，也有一部份，是我真的覺得好累，我真的太勉強了....

大哭完以後，我才明白其實我沒有好好地面對自己最真實的感受。過度壓抑情緒的結果，早就反映在我的身體狀況裡。那一年，我作息正常，卻沒有原因地瘦了7公斤，常常頭痛欲裂，甚至痛到噁心反胃、只能臥床休息的地步。過去我都沒有注意到這些警訊，後來才發現，原來是我的情緒沒有找到合適的出口。

當我開始意識到情緒的重要時，我試著把那一年的感受告訴我的家人與好友，幫自己建立情緒的討拍系統，同時，也開始練習去關照自己的情緒，去發覺自己為什麼會感到悲傷、憤怒或失望，理解並且認同我這些感受是真實存在的。那個時候，我很慶幸擔任喜洋洋的會長，這讓我有很多說話的機會，每一次例會的文字紀錄就像我的練習，練習對所有人表達我最真實的感受。現在，每當我翻開琇湞準會長當年為我精心製作的這本卸任紀念冊，除了有那些提醒我體重已經回不去的照片以外，也是保留著我當時表達感受的練習紀錄。

情緒就像一面鏡子，真實地映照出細微的內在世界，情緒代表著內心的需求與渴望。學習與情緒共處，你可能會發現自己原來有很多所謂的負向情緒，感覺好像不太符合社會期待。不過事實上，無論是正向情緒或負向情緒，所有的情緒都具有正面的功能，像是：生氣其實是為了保護自己、對抗威脅，而難過則是想跟他人有所連結、尋求支持與協助......。當我們越願意以友善的態度來面對自己的情緒時，那些情緒的能量才有機會去流動與疏通，而不是等它累積到超過警戒線後，情緒反客為主地淹沒了自己。

現在的我，遇到心情不好的朋友，我會請他好好保重身體；遇到愛哭的朋友，我會讓他哭個過癮；跟我一樣比較壓抑的朋友，我會跟他說聲「你辛苦了！」。我們不需要對於擁有負向情緒感到羞愧與不安，因為這是我們與生俱來的禮物，我們需要做的，是承認這些情緒的存在，傾聽這些情緒有什麼樣的需求，學習以更合適而健康的方式去表達與處理，這些都是對於自己情緒負起責任的練習。當我們越能夠跟情緒好好相處，我們就不需要費力疏遠某部份的自我，而讓人生能夠活得更加完整而豐富！