一十百千萬。大家知道這是什麼嗎，這是一個教人健康的方法。毎天你如果作到這一十百千萬，你這一生就會很健康，不會生病。
　

◆一是指一讀，毎天要念一篇能増加智慧，或提昇心靈的好文章。

◆十是十笑，毎天要歡歡喜喜大笑十次以上。笑可以讓心情更加輕鬆，更加快樂生活。

但是，有一天如果你很衰，心情也很鬱悶，都沒有趣味的事情發生，要怎麼辦，假笑也很有用。

◆百是百吸是毎天要做百回深呼吸，可增加肺活量，讓心情平穏。

◆千是千字，毎天千字，不是用電腦，要用手寫。手是第二個頭腦，越用越不會退化。
　

◆萬是萬歩。一日行萬歩，健康有保固。這是因為一個人一天吃的熱量，剛好跟走一萬歩消耗的熱量相
    同。所以一日行萬歩就可以維持標準的身材。你看我的腰，從我18歳到現在，還維持在24腰，就是一日
    行萬歩行出來的。比吃什麼運功散更加有効。

講到這，我發現一件事。就是利用我們演講會，就可以作到這毎天一十百千萬。

◆首先，一讀。頭一次參加演講會時，就有資深的會員來教示:「演講會什麼都可以説，就只有三項不可
説，就是政治、宗教、黄色笑話」。想想真正不知剰什麼通厚講。但是也是這様，才能讓我在準備演講時，接受到很多感人的文章，這是一讀。

◆十笑，來到演講會，有笑話時間，不止十，甚至可以笑到一百回。若是感覺得他的笑話不好笑，你也可
以故意笑的更大聲。

◆百吸，上台演講時你會緊張，就作深呼吸，來放鬆你的心情。

◆千字，演講會備稿演講的時間，差不多都是５分∼７分。字數是一千字到千五字。大家可以訓練自己用
手寫原稿。看看有多少字忘記怎麼寫的。

◆最後，萬歩就是……走路到演講會會場。我們演講會毎天都有，你可以上網到我們的網站就可發現全台
灣的國際演講會講會，可以讓你全台灣行透透。

所以來到國際演講會不是只有訓練講話和領導的技巧，也可利用這一十百千萬來讓你更加健康這真是一舉數得。

其實，現在有很多教你怎麼樣才能健康的方法。我想毎一樣應該都有効。但是最重要的，是找出適合你自己的健康法，繼續作，如有繼續作，就會變成習慣，也會提昇你元氣，要記住有健康才有美満的人生。 

但是，你如果到現在還没有固定的健康法，就讓我這24腰的，來推薦這一十百千萬的健康法。

我保證你一世人一定可以　一帆風順・十全十美・百事可樂・千秋萬歳・萬事如意。